Витамин D давно уже перестал быть фаворитом среди витаминов. Позиция современных врачей в целом такова: солнцу – «да» ( в умеренных количествах) добавкам с витамином D – очень скептическое «может быть»,…
Очередное исследование канадских ученых баллов против витамина D в таблетках. В этом двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании приняло участие более 300 добровольцев в возрасте от 55 до 70 лет. Их поделили на три равных группы.
Первая группа получала 400 МЕ витамина D в день, вторая – 4000 МЕ в день, и третья – 10000 МЕ в день. По сути, первая группа имитировала прием витамина D в рекомендованных количествах, вторая – превышала рекомендации, а третья перешла все разумные пределы.
Однако такие дозировки – не случайная прихоть ученых. Дело в том, что в реальной жизни люди нередко принимают огромные дозы витамина D, вероятно, полагая, что «больше – не меньше», и неплохо бы перестраховаться.
У добровольцев измеряли плотность и прочность костей с помощью новой компьютерной томографии (КТ) с очень высоким разрешением, так называемой XtremeCT. Эта сверхчувствительная диагностика показала, что в течение трех лет плотность костей уменьшалась и быстрее всего это происходило… в группе со сверхизбытком витамина.
Да, как ни парадоксально, наибольшее снижение прочности костей случилось в группе с 10000 МЕ. Каков механизм явления, ученые пока и сами не знают, но факт остается фактом. Мало того, что избыток витамина вредит печени и сосудам, костям он тоже не помогает.
Впрочем, что касается нормальных рекомендованных дозировок порядка 600-1000 ME в день, то по всей вероятности они вполне приемлемы и даже желательны.