The post Есть вопрос: почему волосы седеют от стресса first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>До сих пор ученые не знали, как это работает, но недавно команде из Гарварда удалось выяснить кое-что интересное по поводу.
Почему волосы вообще седеют? В нормальных условиях это происходит по мере того, как волосы теряют пигментацию. Кстати, ученые называют этот процесс ахромотрихией.
Известно, что ахромотрихия может быть ускорена острым стрессом или тяжелой травмой. И, судя по экспериментам на лабораторных мышах, важную роль здесь играет боль.
Ученые установили, что при введении грызунам вещества под названием резинифератоксин, вызывающего боль, шерсть животных полностью становилась белой в течение месяца. Чтобы исключить ошибку, были проведены повторные эксперименты, в которых шерсть вела себя аналогичным образом.
Далее было обнаружено, что стресс активирует нашу симпатическую нервную систему, ответственную за реакцию “бей-беги”, которая, в свою очередь, провоцирует гиперактивность в волосяных фолликулах, ответственных за регенерацию пигмента, так что запас его в итоге истощается.
Но получилось ли у исследователей остановить ахромотрихию? Обработка мышей средством, способным подавлять нейромедиацию через симпатические волокна, позволила остановить процесс потери пигмента. И хотя это, конечно, не обращение седины вспять, результат все равно поражает.
Возможно, дальнейшие исследования гарвардской команды помогут понять, как затормозить процесс у человека. Но, в любом случае, работа уже весьма значима для понимания того, как стресс влияет на все системы нашего организма.
The post Есть вопрос: почему волосы седеют от стресса first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post В машине не просто можно, но даже нужно слушать музыку — и вот почему first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>Основная проблема со стрессом в том, что он провоцирует воспаление в организме. Оно, в свою очередь, ускоряет деление клеток, увеличивая риск мутаций, а следом за ними — хронических заболеваний. И это именно та причина, по которой разного рода расслабляющим техникам в современном мире уделяется так много внимания.
Но если один стресс сложно прогнозировать и контролировать, то другой — очень даже можно.
Исследования показывают, что со временем стресс от ежедневных поездок на работу может привести к развитию сердечно-сосудистых проблем. И это касается не только общественного, но и персонального транспорта. Потому что ежедневное стояние в пробках приносит вам даже больше вреда, чем переполненное метро.
Что именно происходит?
Во время любой стрессовой ситуации симпатическая нервная система выделяет в кровь адреналин и норадреналин, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Это не очень хорошо и для здорового человека, но у пациента с сердечно-сосудистыми рисками (ожирение, диабет, высокий уровень холестерина) это увеличивает риски внезапной смерти.
Что тогда делать?
К счастью, есть простой способ снизить риски, связанные со стрессом от вождения. Новое исследование на тему показало, что музыка в машине способствовала вариабельности сердечного ритма (увеличивается во время релаксации) у неопытных водителей, которые должны были проехать по незнакомому маршруту с саундтреком или без него.
Важный момент: в экспериментах принимали участие только женщины, поскольку, говорят авторы исследования, предыдущие работы показали, что они более чувствительны к слуховой стимуляции, чем мужчины. Хотя последним, возможно, тоже стоит попробовать.
The post В машине не просто можно, но даже нужно слушать музыку — и вот почему first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post Есть вопрос: почему от стресса толстеют first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>Это не всегда очевидно, но стресс оказывает заметное влияние на наше физическое и ментальное здоровье. Несмотря на то, что часто мы связываем стресс с похудением, он делает прямо противоположное — способствует увеличению веса в долгосрочной перспективе.
За это, объясняют специалисты, в основном ответственен кортизол, главный стрессовый гормон и, к тому же, стимулятор аппетита. При реакции на стресс его уровень естественным образом повышается, а затем возвращается к норме. Но если стресс постоянно присутствует в жизни, уровень кортизола остается повышенным, а значит и чувство голода становится постоянным.
Больше того, как показало исследование 2015 года, в условиях стресса естественный метаболизм тела, который превращает пищу в энергию, замедляется. Анализ данных позволил говорить о том, что даже небольшой стресс уменьшает количество сожженных на следующий день калорий на 100 (при прочих равных условиях).
А это, для понимания, пять-шесть дополнительных килограммов в год.
Впрочем, важно понимать, что стрессовое увеличение веса может диагностировать только врач путем тщательного изучения анамнеза и исключения других факторов.
Ну, а в качестве превентивной меры полезно отработать техники расслабления, которые помогут вам время от времени “перезагружать” собственную систему. Отличной идеей будет физическая активность (не обязательно зал, но, например, йога дома), отвлекающее хобби (скажем, рисование), прогулки (а лучше — целые выходные) на свежем воздухе и, конечно, полноценный сон.
The post Есть вопрос: почему от стресса толстеют first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post “Туман в голове”: почему возникает и как справиться first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>Хорошая новость — туман в голове обычно не является причиной для беспокойства. В числе распространенных причин: стресс, недостаток сна, гормональные изменения (от менопаузы до беременности), нездоровая диета, дефицит витамина В12, прием некоторых лекарств, а также ряд состояний здоровья, включая депрессию, диабет, мигрени и проблемы со щитовидной железой.
Как с этим справиться — рассказываем ниже.
Средиземноморская диета
В одном исследовании на тему взрослые, которые ели рыбу, фрукты и овощи, орехи и бобы, цельные зерна и оливковое масло, набирали больше очков в тестах на память и внимание, чем их сверстники, которые питались иначе. Причина в том, что лосось богат витамином B12, который необходим для нервной функции, а омега-3 жирные кислоты в масле могут улучшить внимание и скорость обработки информации у людей с легкими когнитивными нарушениями.
Качественный сон
“Сосредоточение и поддержание внимания страдают, когда мы спим плохо или недостаточно”, — говорит Джонатан Розанд, доктор медицинских наук. Именно поэтому важно отключать гаджеты примерно за час до сна, приглушать свет примерно за два часа до сна и практиковать успокаивающе ритуалы, будет это прием ванны с пеной или чтение любимой книги.
Физическая активность
Упражнения держат нас в тонусе: они увеличивают приток крови и кислорода к мозгу, улучшают сон и снижают риск проблем со здоровьем, которые могут затуманить мышление. Эксперты советуют стремиться к 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю, хотя замечают, что даже 10-минутная прогулка окажется полезной, если сравнивать ее с отсутствием физической активности. И, кстати, спорт улучшает память, внимание и время реакции сильнее, чем доза кофеина в 50 мг. Подумайте об этом.
В заключение напомним, что если мозговой туман настигает вас внезапно, кажется хуже обычного или мешает повседневной жизни, вы должны как можно скорее обратиться к врачу. Скорее всего, ничего страшного с вами по-прежнему не происходит. Но так получится снизить любые возможные риски.
The post “Туман в голове”: почему возникает и как справиться first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post Витамин D + магний: почему они нужны вам прямо сейчас first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>Новое исследование при этом показывает, что два элемента должны работать вместе. Потому, в частности, что магний помогает регулировать уровень витамина D, не только улучшая усвоение для людей с дефицитом, но и смягчая слишком высокие уровни.
“Мы уже давно знаем, что дефицит витамина D — это проблема. И недавно стало известно, что многие люди также не получают достаточно магния, — говорит Well and Good специалист по питанию Эми Горин. — Таким образом, тот факт, что два питательных вещества связаны между собой, служит напоминанием о том, что многие важные для нас элементы взаимосвязаны и что питание в целом, а не отдельные добавки, имеет значение для здоровья”.
Ученые выяснили, что ферменты, которые метаболизируют витамин D в организме, требуют магния. Больше того, магний еще и активирует витамин D.
“Люди принимают добавки витамина D, но не понимают, как они обрабатываются, — поясняет соавтор исследования о витаминах Мохаммед Раззаке. — Но без магния он не очень полезен и даже небезопасен”.
Доктор Раззаке добавляет, что прием витамина D сам по себе действительно поднимает уровень кальция в организме. Другое дело, что без магния витамин D может накапливаться, что увеличивает, например, риск проблем с почками.
К счастью, оба питательных вещества содержатся во многих вкусных и доступных продуктах. Темно-зеленые листовые овощи, орехи, сыр тофу и коричневый рис — все это отличные источники магния. В то время как витамин D вы всегда можете получить из яиц, рыбы и обогащенных молочных и зерновых продуктов. Так как насчет того, чтобы немного изменить меню?
The post Витамин D + магний: почему они нужны вам прямо сейчас first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post Жаловаться на стресс полезно — и вот почему first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>[contents]
У жалоб (и тех, кто постоянно жалуется) довольно плохая репутация, но это не всегда плохо. Если мы говорим о беспокойстве, тревожности, стрессе, то выпуск этих эмоций на свободу может быть очень даже полезен, говорит Refinery29 Эва Стубиц, клинический психолог, специализирующийся на управлении стрессом.
“Разговоры помогают чувствам оказаться на поверхности — и это как раз то, что поможет вам эффективнее с ними справляться. Как сковородка с плотной крышкой: если долго держать ее закрытой, пар будет скапливаться внутри; но стоит вам приоткрыть ее — и он очень быстро рассеется в воздухе”, — объясняет Стубиц.
К слову, существуют и вполне научные доказательства того, что жалобы помогают снять стресс. В ходе исследования на тему, проведенного в 2017 году, ученые обнаружили, что жалобы на рабочем месте, например, полезны для психического здоровья сотрудников, плюс, способствуют более доверительным отношениям в коллективе за счет связи через чувства.
Доктор Стубиц поясняет, что в этом случае не все равно и то, кому именно вы будете жаловаться. Так, если вы станете рассказывать о напряжении на работе коллеге, он, согласитесь, с большей вероятностью поймет, что вы чувствуете. “Это важно потому, что каждый хочет почувствовать себя услышанным”, — говорит она.
А что дальше?
Психологи говорят, что как только вы удалите стресс из своей системы, с ним сразу же нужно справляться. Либо оставить все это и двигаться дальше, либо использовать одну из расслабляющих техник (медитация, ванна с лавандой, чтение на ночь). В противном случае вы рискуете мариноваться в этих чувствах, получая еще большее напряжение до тех пор, пока не поймете, что ситуация выходит из-под контроля.
“Если вы продолжаете прогонять негативный опыт через себя снова и снова, эмоции могут вернуться”, — предупреждает Стубиц, советуя не возвращаться к одной и той же жалобе дважды.
Ну, а если вы действительно не можете перестать думать о чем-то, и это очевидно влияет на вашу жизнь, вероятно, стоит поговорить о проблеме со специалистом в области психического здоровья.
The post Жаловаться на стресс полезно — и вот почему first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post Успокоительные средства для нервной системы взрослого first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>Борьба со стрессом предполагает всего два направления. Первый путь трудоемкий и затратный: работа над собой, развитие личной эффективности, планомерное преодоление всех жизненных трудностей, коррекция ошибочного мышления. Но часто у человека нет на это ни сил, ни времени, ни денег на специалистов. Поэтому возникает потребность принять успокаивающее средство.
Данная статья призвана сэкономить деньги читателя, предупреждая его от покупки дорогих и раскрученных седативных средств. Именно их вам предложат в аптеках в первую очередь. Прочитав здесь о том, какое недорогое успокоительное средство от нервов подойдет именно вам, вы сможете без снижения лечебного эффекта сохранить немалую сумму денег при себе.
Нервная система взрослого
Для чего человек придумал успокоительные средства? Каков принцип действия седативных препаратов?
-
- Возбуждение ЦНС замедляется, а торможение усиливается. Вы начинаете спокойнее реагировать на жизненные ситуации;
- Вы сразу замечаете, как у вас пропадает желание раздражаться, быть агрессивным, склочным. Ругань и слёзы – это не про вас;
- Исчезают вегетативные дисфункции: тремор, повышенная потливость, высокий пульс, спазмы в кишечнике;
- Облегчается процесс засыпания. Причем эффект седативных лекарств отличается от снотворного: вас не отключает от реальности, а приходит здоровый и спокойный сон
При неврозах и неврастении рекомендуется сочетать сильные таблетки психиатрической направленности с обычными антистрессовыми препаратами. Такой подход позволит уменьшить дозировку сильнодействующего лекарства, чтобы уменьшить вредность и осуществить более бережную терапию. Так как «все болезни от нервов», люди часто применяют успокоительные препараты в дополнение к основному лечению, проконсультировавшись с врачом.
Хорошие успокоительные средства от нервов и стресса без рецептов
Большинство седативных средств отпускаются без рецепта врача. Это удобно: вы можете оперативно повлиять на своё эмоциональное состояние и общее самочувствие. Но самым лучший вариант, когда именно доктор вам назначает успокаивающие препараты. Особенно, если нужны сильные успокоительные средства. Нередки случаи, когда, тремор, понос, нервозность и плохое самочувствие вызваны началом серьезных заболеваний внутренних органов и ЦНС. Так что, безопаснее сходить на обследование, если есть такая возможность.
Списка, в котором были бы перечислены лучшие успокоительные средства, не существует. Каждый человек подбирает успокоительные для себя индивидуально. Здесь стоит ориентироваться на оказываемый эффект. Желательно, чтобы вам было комфортно функционировать в течение дня, не погружаясь в сонливость. Найти “свой” препарат можно только опытным путем. Пробуйте разные варианты и не задерживайтесь долго на одном, чтобы не развилось привыкание. Когда человек привыкает, препарат почти не действует, возвращая вас обратно к стрессовому состоянию.
Успокоительные таблетки на травах
Фото: pixabay.com
Успокоительные препараты, в которых заложены лекарственные растения, пользуются огромной популярностью. Это связано с максимальной безопасностью и минимальными побочными эффектами. Природные компоненты не вредят желудочно-кишечному тракту и всему организму в целом. Лекарственные травы с незапамятных времен использовались человечеством. Современные исследования подтверждают наличие целебных и успокаивающих свойств растений. Научная медицина активно внедрила лекарственные растения в производство лекарственных и препаратов от стресса и нервов.
| Сырьё | Препараты | Эффект от использования |
| Валериана | Спиртовая настойка, таблетки, Валевигран в капсулах, корневища прессованные, фильтр-пакеты для заваривания настоя | снижение нервной возбудимости, содействие засыпанию, усиление эффекта снотворных препаратов, проходят спазмы кишечника. |
| Пассифлора инкарнатная (страстоцвет) | Алора (успокоительное при климаксе), экстракт в таблетках. | Облегчает засыпание, сон становится глубоким. Спазмолитический эффект, снимает судороги. |
| Пустырник | Спиртовая настойка, капли на основе ландыша и пустырника, травяной сбор, таблетки, экстракт пустырника. | Мягкое расслабляющее действие, при вегето-сосудистой дистонии, успокаивает ритм сердца. |
| Пион | Пиона экстракт, настойка пиона. | Облегчает вегето-сосудистую дистонию и неврастению. |
| Зверобой обыкновенный | Трава для заваривания, Негрустин в таблетках, Деприм, Нейроплант. | Антисептическое действие. Антидепрессант, повышает тонус и настроение. |
Комбинированные успокоительные препараты
Успокоительные – хорошие помощники для людей на стрессовой работе. Комбинации действующих компонентов делают антистрессовые препараты эффективными и безопасными. Полезные свойства нескольких трав складываются в одном средстве, дополняя друг друга. Такой подход позволяет расширить спектр действия успокоительного. А концентрация действующих веществ снижается без потери эффективности. Ели вам нужны таблетки от тревоги, то комбинированные препараты будут весьма кстати.
| Препарат | Действующие компоненты | Эффект от применения |
| Фитосед | Овёс, боярышник, пустырник, хмель, донник, кориандр, мелисса. спиртовая настойка. | Расслабляет психику, убирает тревожность, напряжение в теле. Борется с быстрой утомляемостью. |
| Персен Форте | Экстракты валерианы, мелиссы, перечной мяты. | Снижает раздражительность, нервную возбудимость, оказывает успокаивающий эффект. Помогает быстро заснуть и сделать сон более глубоким. |
| Ново-пассит | валериана, мелисса, зверобой, хмель пассифлора, бузина, боярышник, с экстрактом гвайфенезина. | Снижение напряжения и тревожности. |
| Дормиплант | Валериана, мелисса, этанол. | Содействует засыпанию, снижает нервное напряжение. |
| Алговен релакс (БАД) | Валериана, боярышник, пассифлора. | Способствует засыпанию, расслабляет ЦНС. |
Успокоительные капли
Сильные успокоительные препараты без рецептов выпускают обычно в форме капель. Такой формат позволяет точно дозировать количество успокоительного. Недостатком таких препаратов является наличие побочных эффектов. Повышенная сонливость, неточность моторики, апатия, снижение концентрации внимания, расстройства кишечника, высыпания на теле могут возникнуть при увеличении дозировки. Но если вы испытываете трудности с засыпанием, капли для сна взрослым, рассмотренные в таблице ниже, можно рассматривать как подходящий вариант. Разберем самые популярные капли:
| Препарат | Состав | Ожидаемый эффект |
| Валокордин | Эфир бромизовалериановой кислоты, фенобарбитал, перечная мята, масло хмеля. | Облегчает сердечные боли невротического генеза, содействует засыпанию, снимает раздражение и тревожные состояния. , сильнодействующее успокоительное |
| Корвалол | Фенобарбитал, масло мяты перечной, Этилбромизовалерианат. | Бережное действие успокоительного характера, мягкое снотворное действие. Снимает спазмы в сердце. |
| Зеленина Капли | Настойка ландыша, валерианы, красавки, левоментол. | Повышает аппетит, снимает спазмы кишечника, выравнивает работу сердца. |
| Дормиплант | Валериана, мелисса, этанол. | Содействует засыпанию, успокаивает при стрессе. |
| Адонис Бром | Бромид калия, гликозид Горицвета весеннего. | Нормализует пульс и расслабляет зажимы длительном стрессе в мышцах. Снижает либидо. |
| Бромкамфора | Калия бромид. | Успокаивает тормозные процессы в ЦНС, улучшает работу сердца, Снижает либидо при половом воздержании |
Успокоительные препараты по рецепту врача
Фото: pixabay.com
Довольно часто сильные успокоительные средства продаются только по рецепту. Это, как правило, самые современные и безопасные препараты. Стоит сходить к терапевту, чтобы узнать причину сбоев в здоровье и получить подходящий рецепт.
| Препарат | Действующие компоненты | Эффект от применения |
| Фенибут | Гидрохлорид аминофенил масляной кислоты. | Действует на нецронном уровне, улучшая передачу нервных импульсов. Улучшает сон, снижает тревожность. Борется с головной болью, бессонницей, головокружением. |
| Афобазол | Морфолино-этил-тио-этокси-бензимидазола дигидрохлорид. | Подавление тревоги, страха. Назначается при чрезмерных нервных нагрузках, постоянном стрессе. , сильнодействующее успокоительное |
| Тенотен | Антитела к специфическому белку центральной нервной системы. | Улучшает эмоциональный фон и настроение, снимает раздражительность. Отсутствует эффект заторможенности, не клонит в сон после приема. |
| Дормиплант | Валериана, мелисса, этанол. | Помогает быстро заснуть, снижает нервозность. |
Гомеопатические успокоительные средства для нервной системы взрослого
Если вы хотите узнать, что пропить от нервов с максимально бережным эффектом, ответ даёт гомеопатия. Успокоительные препараты, созданные гомеопатами, содержат действующее вещество и сахарную основу. Человек рассасывает сладкие пластинки и получает практически мгновенный эффект, потому, что всасывание начинается уже в полости рта.
Важно помнить, что официальная медицина не признает гомеопатию. Поэтому гомеопатические средства от стресса не являются лекарственными средствами, но оказывают благотворное влияние на организм наравне с полноценными лекарствами. Названия гомеопатических средств у всех на слуху и продаются в любой аптеке. Вот некоторые из них: Упокой, Авенакомб, два вида Эдаса (306 и 311), Нервохель, Валерианахель, Нотта, Sedalia, Гелариум, Леовит, Невросед.
The post Успокоительные средства для нервной системы взрослого first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>