kirki domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the instagram-feed domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the responsive-lightbox domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the breadcrumb-navxt domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена saxon была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-content/plugins/all-in-one-seo-pack/app/Common/Meta/Robots.php on line 89
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/r/rodenmedia/spacehealth.ru/public_html/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
The post Инструкция: как сбросить набранные за праздники килограммы без вреда для здоровья first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>Эта цифра не удивляет: калорийность всего 100 граммов оливье с вареной колбасой составляет 162 ккал, сельди под шубой — 193 ккал, колбасы салями — 568 ккал, бутерброда с красной икрой — 110 ккал. И это без учета алкогольных напитков, калорийность которых в разы выше.
Возвращаясь в реальность, где празники остались позади, даже обычный поздний ужин может “расшатать” пищеварительную систему, спровоцировав несварение, вздутие живота и тошноту.
Но как же сбросить набранные за праздники килограммы? С помощью специалистов ФНКЦ ФМБА России разберемся с этим прямо сейчас.
К примеру, снегоступинг — пешие прогулки на снегоступах, дающие нагрузку на все мышцы ног, требующие небольшой подготовки, а сжигающие при этом около 560 ккал за час . Или экзотический, но интересный брумбол — хоккей без катка, шайбы и клюшек, зато с метлами и шариком на любой относительно ровной поверхности , сжигающий до 490 ккал в час .
Спустя неделю такого режима можно устроить разгрузочный день и усилить физическую нагрузку: возобновить привычные тренировки или увеличить срок и расстояние пеших прогулок и/или время зимних активностей.
В первый месяц не стоит ждать быстрых результатов и использовать экспресс-диеты: они негативно отразятся на здоровье и потерянные килограммы так же стремительно вернутся.
“Лучше морально настроиться на отдаленный по времени, но качественный результат, очистить организм при помощи специальных блюд, употреблять овощи после термической обработки, так как во время праздничных застолий у человека сильно “перегружена” поджелудочная железа, и ферментам нелегко будет справляться с обильной сырой грубой клетчаткой.
И в течение месяца нужно соблюдать правильный режим питания, сна и физической нагрузки во избежание стресса для организма из-за резкого перехода от переедания к строгой диете”, — советует Анастасия Алексеевна Ефимова, врач-диетолог ФНКЦ.
“После переедания разгрузочные дни или строгие ограничения в еде только разбудят аппетит. Поэтому, чтобы разогнать метаболизм, лучше питаться часто —4-5 раз в день — но сделать упор на яйца, творог или йогурт, а также на зеленые овощи и цельные злаки”, — заключает эксперт.
The post Инструкция: как сбросить набранные за праздники килограммы без вреда для здоровья first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post Есть вопрос: какая вещь в кабинете врача самая грязная first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>Новое исследование, опубликованное в журнале Infection Control & Hospital Epidemiology, предполагает, что это, конечно, должен быть стетоскоп. Анализ 40 стетоскопов, используемых в больнице, показал, что все они переполнены бактериями, в том числе — рядом по-настоящему опасных штаммов.
“То, что мы увидели, было не удивительным, а вполне ожидаемым, — говорит Health.com один из авторов исследования Рональд Коллман. — Все стетоскопы были значительно загрязнены богатым и разнообразным сообществом бактерий”. Больше половины, например, содержали Staphylococcus aureus, способные вызвать серьезные и потенциально смертельные стафилококковые инфекции.
Однако прежде чем вы начнете волноваться, имейте в виду, что далеко не всех пациентов, которые имеют дело со стетоскопами, подстерегает опасность. “Многое здесь зависит, во-первых, от того, как используется инструменты, а, во-вторых, от того, как они очищаются между использованиями”, — поясняет доктор Коллман.
В ходе исследования также были изучены методы дезинфекции стетоскопов между применениями. И когда персонал больницы следовал стандартизированному и рекомендованному подходу (использование салфеток с перекисью водорода в течение 60 секунд), стетоскопы были намного чище, чем во всех остальных случаях (протирание спиртом или перекисью водорода, но 40 секунд или меньше).
И хотя ни один из методов не делал стетоскопы стерильными, стандартизированный процесс очистки позволял достичь безопасного уровня. Вопрос лишь в том, чтобы врачи не забывали делать это. А пациенты, в свою очередь, не стеснялись спрашивать о политике учреждения в смысле усилий по снижению инфекций.
The post Есть вопрос: какая вещь в кабинете врача самая грязная first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>The post Инструкция: как не сойти с ума в ожидании результатов анализов first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>[contents]
“Это одна из тех ситуаций, когда беспокойство — это хорошо”, — говорит Refinery29 Кевин Чепмен из Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Эксперт объясняет, что так тело готовит нас к потенциальной угрозе, помогая приспособиться к обстоятельствам и, если это будет необходимо, справиться с опасностью.
https://vrachiha.ru/articles/polezno-znat/letom-my-chuvstvuem-sebya-bolee-trevozhno-chem-zimoj-i-vot-pochemu/
“Тревога включает в себя мысли о неконтролируемости будущих событий, а потому она неразрывно связана с ситуациями, в которых мы не можем контролировать процесс или прогнозировать результат”, — продолжает Чепмен.
Тем не менее, даже осознание того, что нервничать по поводу результатов анализов нормально, не означает, что тревога испарится как по волшебству. Здесь может возникнуть соблазн попытаться забыть, что у вас был скрининг, и отвлечься от размышлений об этом любым способом. Но эксперты говорят, что первое, что нужно сделать — это признать свое беспокойство.
“Вместо того, чтобы подавлять тревогу или отвлекаться, признайтесь себе, что эти мысли есть. А дальше попробуйте с ними поработать”, — советует Кевин Чепмен. Например, вы можете позволить себе порассуждать о худшем, что может случиться. Если вы допустите самое страшное в мыслях, вам, во-первых, будет проще принять это, если опасения подтвердятся, во-вторых, у вас, скорее всего, получится осознать, что шансы на негативный исход событий на самом деле не так высоки, как кажется.
Доктор Чепмен говорит, что как только вы разберетесь с этим, вы сможете эффективнее использовать отвлекающие маневры: интересный фильм, бег или встречу с другом. Стоит попробовать!
The post Инструкция: как не сойти с ума в ожидании результатов анализов first appeared on Медицинский портал Spacehealth.
]]>InvalidAccessKeyIdInvalidAccessKeyId