Инструкция: как не сойти с ума в ожидании результатов анализов

Ожидание результатов анализов может быть довольно тревожным мероприятием. Причем, даже если вы сделали классический анализ крови, не говоря уже о более серьезных скринингах. Но если это вас успокоит, то все люди склонны волноваться по заданному поводу. Больше того, эта тревога на самом деле является механизмом, подготавливающим вас к результатам.

«Это одна из тех ситуаций, когда беспокойство — это хорошо», — говорит Refinery29 Кевин Чепмен из Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Эксперт объясняет, что так тело готовит нас к потенциальной угрозе, помогая приспособиться к обстоятельствам и, если это будет необходимо, справиться с опасностью.

https://vrachiha.ru/articles/polezno-znat/letom-my-chuvstvuem-sebya-bolee-trevozhno-chem-zimoj-i-vot-pochemu/

«Тревога включает в себя мысли о неконтролируемости будущих событий, а потому она неразрывно связана с ситуациями, в которых мы не можем контролировать процесс или прогнозировать результат», — продолжает Чепмен.

Тем не менее, даже осознание того, что нервничать по поводу результатов анализов нормально, не означает, что тревога испарится как по волшебству. Здесь может возникнуть соблазн попытаться забыть, что у вас был скрининг, и отвлечься от размышлений об этом любым способом. Но эксперты говорят, что первое, что нужно сделать — это признать свое беспокойство.

«Вместо того, чтобы подавлять тревогу или отвлекаться, признайтесь себе, что эти мысли есть. А дальше попробуйте с ними поработать», — советует Кевин Чепмен. Например, вы можете позволить себе порассуждать о худшем, что может случиться. Если вы допустите самое страшное в мыслях, вам, во-первых, будет проще принять это, если опасения подтвердятся, во-вторых, у вас, скорее всего, получится осознать, что шансы на негативный исход событий на самом деле не так высоки, как кажется.

Доктор Чепмен говорит, что как только вы разберетесь с этим, вы сможете эффективнее использовать отвлекающие маневры: интересный фильм, бег или встречу с другом. Стоит попробовать!