Питание и спорт

Лучше, чем кофе: как прогулки улучшают память и концентрацию

Чашка кофе с утра — лучший способ окончательно проснуться и настроиться на рабочий лад. А вы согласны?

Если да, то у нас для вас отличные новости. Потому что в то время как кофеина, предупреждают врачи, в рационе не должно быть слишком много, есть простой и бесплатный способ его заменить. 

Энергичная прогулка в течение 10, 15 или 20 минут способна настроить вашу рабочую память так же хорошо, как чашка свежесваренного кофе. 

Рабочая память — это способность хранить, обрабатывать и использовать информацию тогда, когда вам это необходимо. 

Дополнительным бонусом для тех, кто пьет кофе в больших количествах и очень часто, станет тот факт, что физические упражнения могут уменьшить эффекты отмены кофеина (раздражительность, усталость, головные боли).

«Здоровые люди, пьющие две чашки кофе в день, как правило, в порядке в том смысле, что напиток не будет негативно влиять на большинство их физиологических функций. Однако для особых групп населения потребление кофеина должно быть ограничено или уменьшено», — комментируют авторы исследования.

И добавляют, что к таким “особым группам” относятся, в первую очередь, пожилые люди и беременные женщины, а также пациенты с тревожностью и мышечным тремором

Так как насчет ежедневной утренней прогулки?

Понравилась публикация?

Поставь ей оценку - кликай на звезды!

Рейтинг статьи / 5. Голосов:

Марина Левичева
Об авторе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *