Чашка кофе с утра — лучший способ окончательно проснуться и настроиться на рабочий лад. А вы согласны?
Если да, то у нас для вас отличные новости. Потому что в то время как кофеина, предупреждают врачи, в рационе не должно быть слишком много, есть простой и бесплатный способ его заменить.
Энергичная прогулка в течение 10, 15 или 20 минут способна настроить вашу рабочую память так же хорошо, как чашка свежесваренного кофе.
Рабочая память — это способность хранить, обрабатывать и использовать информацию тогда, когда вам это необходимо.
Дополнительным бонусом для тех, кто пьет кофе в больших количествах и очень часто, станет тот факт, что физические упражнения могут уменьшить эффекты отмены кофеина (раздражительность, усталость, головные боли).
“Здоровые люди, пьющие две чашки кофе в день, как правило, в порядке в том смысле, что напиток не будет негативно влиять на большинство их физиологических функций. Однако для особых групп населения потребление кофеина должно быть ограничено или уменьшено”, — комментируют авторы исследования.
И добавляют, что к таким “особым группам” относятся, в первую очередь, пожилые люди и беременные женщины, а также пациенты с тревожностью и мышечным тремором.
Так как насчет ежедневной утренней прогулки?